ZAŠTO VEĆINA LJUDI GRIJEŠI S MAGNEZIJEM: otkrij pravu formu i vrijeme uzimanja

ZAŠTO VEĆINA LJUDI GRIJEŠI S MAGNEZIJEM: otkrij pravu formu i vrijeme uzimanja

Magnezijum je esencijalni mineral uključen u preko 300 biohemijskih reakcija u organizmu, uključujući regulaciju nervne funkcije, mišićne kontrakcije, energiju, krvni pritisak i zdravlje kostiju. Većina ljudi ga ne unosi dovoljno kroz ishranu, pa suplementacija može biti korisna, naravno, uz konsultaciju sa ljekarom.

Postoji mnogo vrsta magnezijuma, ali najčešće se dijele na organske i anorganske oblike. Organski oblici magnezija, poput magnezij citrata, glicinata, malata, obično se bolje apsorbuju u tijelu. Anorganski oblici, poput magnezij oksida, sulfata i klorida, također su prisutni, ali njihova apsorpcija može biti niža.

MAGNEZIJ CITRAT jedan od najpopularnijih oblika, poznat po dobroj apsorpciji. Vezan za citratnu kiselinu, pristupačan, relativno dobro se apsorbuje i pomaže kod zatvora. Može imati blagi laksativni efekat, stoga je koristan za regulaciju probave.

Najbolje ga  je uzimati prema svrsi:

• Za probleme s probavom → uzimajte ujutro na prazan želudac s vodom.

• Za mišićnu oporavak → nakon treninga uz obrok.

• Za poboljšanje sna i opuštanje → večer, 1–2 sata prije spavanja (ako nema neželjenih efekata).

• Za generalnu potporu → uz obrok u jutro ili podijeljeno jutro/večer.

Pogledaj ovu objavu na Instagramu

MAGNEZIJ GLICINAT je mineralni dodatak koji se sastoji od jednog magnzijum‑kationena vezanog za dvije molekule amino kiseline glicin. Za razliku od nekih drugih oblika magnezija, magnezij glicinat obično ne uzrokuje probavne smetnje, što ga čini pogodnim za osobe s osjetljivim želucem, a može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe i poboljšanju sna zbog umirujućeg učinka glicina na živčani sistem. Kao i drugi oblici magnezija, magnezij glicinat pomaže u opuštanju mišića i smanjenju grčeva i napetosti.

Najbolje ga je uzimati prema svrsi:

• Za bolji san i relaksaciju →  uzmite 30–60 minuta prije spavanja.

• Za pojačanu energiju i mentalnu jasnoću →  tokom dana: ujutru uz doručak.

• Za mišićni oporavak →  poslije fizičke aktivnosti; odmah nakon treninga uz prateći obrok.

Pogledaj ovu objavu na Instagramu

MAGNEZIJ MALAT je visokokvalitetna suplementarna forma koja kombinuje magnezij i malinsku kiselinu radi podrške energiji, mišićnoj aktivnosti, mentalnoj jasnoći i općem zdravlju. Lako se apsorbuje u tijelu, što znači da tijelo može učinkovito iskoristiti magnezij koji se nalazi u ovom obliku. 

Najbolje ga je uzimati prema svrsi:

• Za energiju ili borbu protiv umora → uzimati ujutro ili popodne uz obrok.

• Za mišićni oporavak → oko treninga (prije ili poslije).

• Za opuštanje i bolji san (ako te ne stimuliše) → uvečer prije spavanja

Pogledaj ovu objavu na Instagramu